fbpx

Mengapa Kita Perlu Berolahraga? Berikut Alasan Kita Perlu Olahraga

Olahraga merupakan suatu kewajiban yang perlu kita lakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat karena dengan berolahraga kita bisa mendapatkan sejuta manfaat yang baik bagi tubuh.

Seiring berjalan nya waktu dengan kesibukan dan menikmati gaya hidup tidak sehat, banyak yang mengeluhkan olahraga karena terdengar melelahkan. Sebaliknya, kamu akan dapat kejutan yang bisa kamu peroleh dengan berolahraga rutin. Dimulai dari yang sangat mudah dengan berjogging atau sekedar peregangan badan seperti sit up dan back up. Mulai lah secara perlahan agar tidak terlalu berat menjalankan olahraga.

Mengapa kita perlu berolahraga?

credit: unsplash

Dengan berolahraga, tubuh kita akan merasa jauh lebih baik. Selain itu, olahraga merupakan pilihan terbaik untuk mengatasi berbagai hal yang membebani pikiran, mengurangi depresi karena interaksi yang dijalin dengan berolahraga akan membantu untuk mengurangi nya.

Olahraga juga mampu meningkatkan perkembangan tubuh bagi anak-anak menjadi lebih tinggi. Kenapa? Olahraga akan membantu perkembangan otot lebih kuat karena hormon perkembangan tubuh bekerja dengan maksimal.

Namun seiring berjalannya waktu, banyak sekali orang-orang yang tidak melakukan olahraga. Penyebab nya adalah gaya hidup yang tidak sehat, menikmati kehidupan yang memang tidak disadari dengan pentingnya hidup seimbang, atau merasa sulit melakukan olahraga, atau berbagai alasan sepele yang dasarnya malas dengan olahraga. Hal itu akan menyebabkan dampak yang besar meskipun secara tidak langsung, yaitu gaya hidup tidak sehat.

Gaya hidup tidak sehat akan mempengaruhi kesehatan tubuh dan akan berdampak besar bagi kelangsungan hidup. Berikut merupakan dampak yang terjadi apabila tubuh kita tidak berolahraga dengan rutin serta manfaat yang diperoleh jika berolahraga dengan rutin.

1. Tubuh mudah merasa lelah

credit: unsplash

Banyak yang merasa bahwa olahraga itu melelahkan. Namun efek yang kamu dapatkan jika tidak berolahraga pun juga sama. Jika berolahraga tubuh akan memproduksi hormon endorfin sehingga kamu akan bahagia melakukannya dan tubuh pun langsung terasa segar.

2. Sulit tidur

credit: unsplash

Sulit tidur terjadi ketika pikiran kita sedang terjebak dengan berbagai masalah dan beban yang sulit untuk diselesaikan dengan cepat. Penyakit sulit tidur atau yang akrab dibilang insomnia ini sangat sulit untuk dihilangkan karena secara garis besar menyerang psikologis korban yang sedang mengalami masalah berat. Jika mengalami insomnia, maka akan berdampak besar terhadap mood dan juga mental seseorang. Kondisi ini sangat umum dan harus segera diperbaiki.

Untuk yang sedang merasa sulit tidur, olahraga merupakan alternatif positif bagi yang sulit tidur. Dengan berolahraga maka tubuh akan merespon positif dengan gerak, kamu bisa memanfaatkan jalan santai di pagi hari, atau di sore hari. Dengan tubuh yang terasa bugar, maka pikiran pun akan otomatis menjadi lebih tenang. Dengan begitu akan lebih memudahkan kita untuk tidur

3. Pencernaan tidak lancar

credit: unsplash

Hayo siapa yang pencernaanya tidak lancar? Pencernaan yang tidak lancar terjadi jika kita kurang mengkonsumsi makanan yang kaya serat sehingga organ pencernaan akan kesulitan untuk menghancurkan sisa sisa makanan didalam tubuh kita. Yang akan terjadi adalah feses akan menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan, jam untuk buang air pun jadi tidak rutin.

Diselingi dengan makan makanan kaya akan serat seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan, olahraga akan membantu pencernaan lebih lancar karena dengan pergerakan di dalam tubuh dapat mendorong pergerakan makanan didalam usus besar. Kamu bisa lakukan olahraga kardio seperti senam, zumba, jogging, atau berenang.

4. Kurang fokus

credit: unsplash

Kamu akan merasa kurang fokus jika tidak rajin berolahraga. Dengan kurang fokusnya kamu yang disebabkan tidak berolahraga, akan membuat ingatan menjadi buruk. Orang yang tidak berolahraga terjadi penurunan aliran darah ke otak bagian ingatan kognitif.

Dengan berolahraga, aliran darah ke otak akan meningkat. Cobalah dengan melakukan olahraga selama 10-40 menit setiap hari, kamu akan mudah dalam berkonsentrasi dan kamu tidak akan menjadi pikun.

5. Mudah sakit

credit: unsplash

Dikarenakan tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak dan jika kurang aktif menggerakan badan akan rentan terkena penyakit, salah satunya adalah flu. Daya tubuh akan turun dan rentan sakit. Dengan berolahraga 150 menit dalam 1 minggu dapat melatih otot pernafasan atas dan imunitas tubuh.

Ketika otot dan rangka tubuh bergerak, denyut jantung akan meningkat sehingga darah beserta oksigen dan nutrisi yang dibawanya akan terdistribusi dengan baik. Mekanisme ini tidak terjadi jika tubuh tidak olahraga.

6. Pikiran menjadi tidak positif

credit: unsplash

Olahraga mampu merubah sudut pandang menjadi lebih positif terhadap banyak hal sehingga membuat mereka merasa lebih kuat. Secara umum, kecenderungan pikiran negatif berasal dari perasaan kuat yang merasa tidak percaya diri. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga selama setengah jam memiliki peningkatan yang signifikan terhadap sudut pandang para wanita pada pencitraan tubuh dibandingkan dengan mereka yang tak berolahraga.

7. Berat badan menjadi tidak terkontrol

credit: unsplash

Berat badan tidak terkontrol dapat terjadi jika kita tidak memperhatikan nutrisi dan pola hidup kita yang jauh dari kata sehat. Penyebab nya adalah kebiasaan buruk makan makanan Junk food, merokok, dan minum minuman beralkohol. Jika tidak diseimbangi dengan olahraga, berat badan pun otomatis akan melonjak. Aktif bergerak akan membantu kita menjaga kesehatan tubuh kita, menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Kenali perubahan berat badan yang terlalu signifikan dan mulai kontrol pola hidup dengan berolahraga.

Tidak mudah bagi seseorang untuk melakukan olahraga secara rutin, bahkan ada yang melakukan olahraga hanya sekali dalam sebulan bahkan setahun. Jangan menyerah untuk mencoba karena hasil yang bisa kamu dapatkan akan sangat bermanfaat untuk kehidupan kedepannya

Dengan rutin berolahraga maka selain kesehatan tubuh terjaga, kesehatan pikiran pun juga selalu terjaga. Tak lupa, untuk mendukung kegiatan berolahraga gunakan voucher dari Lean Athletics untuk memenuhi kebutuhan pakaian olahraga kamu, langsung download yuk aplikasi Ultra Voucher!